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午睡好处多 时间别太长  

2018-03-30 07:03:08|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的,许多国家把午睡称为“健康的充电器”。

           增强免疫

   德国睡眠专家研究发现,人在中午一点左右,是一个睡眠高峰,此时通过午睡,能够刺激体内淋巴,增强免疫细胞活跃。另外坚持每天午睡,还能有效赶走忧郁情绪。

           缓解疲劳

    午睡可以提供一个适当的减缓疲劳,保持精力的效果,使人体能够以一个较为良好的精神状态继续下午的工作。

           增强记忆

    有美国研究人员研究发现,适当的午睡能够提高人的精力与警觉性,甚至还可以增强记忆力。

     午睡最忌时间太长,因为人在长时间睡眠下,会进入深度睡眠,此时会抵制大脑中枢神经,减慢人体代谢。所以,为什么有些人在午睡过后,反而更加疲累或者困倦,原因就是午睡 时间太长了。

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