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头伏 中医教您伏天养生  

2017-07-13 06:14:42|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      7月12日是头伏第一天,“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁息怒。

    多酸多甘补气去火

    夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

   炎炎夏日火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。夏日祛火的食物,选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

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  “夏练三伏”不太适宜

    对于老年人和体质较弱的人而言,一味强调“夏练三伏”不太适宜。

   三伏天是一年中最热的时节,气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明星的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时,老年人要减少运动量,时间以半个小时以内为宜。

     三伏天,贴伏贴

    贴伏贴的原理,就是要在自然界阳气最足之时,借助这个外力,通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上,此时人体毛孔张开,有利于药物的渗透和吸收,从而将人体内的寒湿驱除,以达到治病的目的。贴伏贴刚好适合阳虚体质之人。

     三伏天防空调病

     针对空调病,发病初期,可用生姜数片加红糖,熬两大碗生姜红糖水,目的是发汗。可用热水泡脚,帮助出汗,只要汗一出,问题基本上解决了。也可刮痧、按摩、拔罐。

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     治脾胃虚寒莫错过三伏

     三伏天气候湿热,湿热之邪困阻脾胃,容易助长脾胃虚寒证的产生,出现以下症状:(1)食欲不振、腹胀;(2)冷痛不适,空腹痛甚;(3)口淡不褐,大便稀溏,小便清长或不利等。

     除了三伏贴以外,脾胃虚寒的朋友还可以考虑联合运用三伏灸。艾灸作为一种自然疗法,温和而不伤身,以其温通之性,驱除人体寒气,快速恢复身体阴阳平衡。

 

 

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