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女人爱上红豆的八个理由  

2017-04-11 06:08:09|  分类: 营养膳食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                   红豆好处多又多

                1、口感绵软,醇美香甜:多吃粗粮的好处已经是妇孺皆知,可是

        大多数粗粮口感粗糙,味道寡淡,但红豆不一样,它煮熟煮烂后绵软香甜

        的滋味几乎让人忘了它是粗粮,而是天然的甜品。

                2、利水消肿:常说红豆瘦腿、红豆瘦脸,其实是红豆消水肿的功效。

        红豆是矿物质钾的仓库,是自然界食物钾含量排名前三甲的食物。

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                3、痩小腹:虽然说没有所谓的局部瘦身食物,但是膳食纤维含量高

       的红豆能促进肠道垃圾排出,虽然脂肪没有真正减少,但是垃圾少了肚子

       自然感到平坦一些。

                4、更低脂的优质蛋白来源:减肥的女性常常会拒绝大鱼大肉那些

        脂肪含量高的食物,但它们同时也是优质蛋白的重要来源。优质蛋白的重

       要性无需多言,皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏,哪样都少不了它。红豆

       的蛋白质含量高且吸收率较好,而且热量和脂肪含量低。

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                 5、预防和改善贫血:红豆不仅富含铁质,而且还含有促进铁吸收

       的维生素B2,所以能起到补铁补血的作用。很多女性滋补的药膳都会有

       红豆,女性经期、孕期、哺乳期等特殊时期尤其适合吃、长期坚持吃,一

       辈子远离“黄脸婆”。

                6、改善皮肤状态:主要通过两个途径,第一是前面提到的清肠通

       便,身体内在清爽了,外在的麻烦就能自然减少了;第二是红豆富含美容

       营养素维生素B2,促进皮肤新陈代谢,预防和改善各种皮肤炎症,如脂

       溢性皮炎、冒油起痘等。

                7、改善情绪抗忧郁:红豆富含维生素B1、维生素B2、叶酸、烟酸

        等B族维生素。维生素B1又名抗神经炎因子,维生素B6是典型的抗抑郁

        营养素,体内快乐神经递质5- 羟色胺的合成必须有维生素B6和叶酸的帮

        助。

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                8、保护心脏:在中医理论里,红色食物入心,李时珍称红豆为“心

        之谷”,主要因为红豆钾含量高,保护心肌功能,再有就是红豆富含的

        抗氧化物质如黄酮类花青素、多不饱和脂肪酸等,也能对心脏起到很好的

       防护作用。

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