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吃点莴笋“三高”降得快  

2017-03-17 06:08:23|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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吃点莴笋“三高”降得快 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

     “三高”是高血脂、高血压、高血糖的总称。“三高”一直都是威胁到很多人身体健康的疾病,“三高”常发病于中老年人群。吃点莴笋,三高降得快。

   莴笋是春季常见的一种时令菜。是营养科医生经常推荐的“千金菜”

      降血压:现代研究表明,莴笋内含丰富的维生素,使其具有较高的营养价值。莴笋的含钾量较高,有利于促进排尿,能适当减少心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。

       降血糖:莴笋中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴笋,可改善糖的代谢功能。

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       降血脂:营养学研究认为,莴笋富含的钾有助于保持人体动脉畅通,防止胆固醇的蓄积。现代医学研究表明,莴笋中还含有莴苣素、乳酸、苹果酸、天门冬碱、琥珀酸、甘露醇等。莴笋的浆液十分丰富,味道清新,略带苦味,能刺激消化,增加胆汁分泌,刺激消化道各器官蠕动,增加消化力,有降血脂的功效。

       另外,莴笋中含有少量的碘元素,它对人体的基础代谢、心智和情绪都有重大影响。因此,经常食用莴笋有助于消除紧张,帮助睡眠。  吃莴笋十它“三高降的快”  。

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        1、莴笋十香菇:莴笋与香菇搭配食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高血脂症。

        2、莴笋十木耳:木耳味甘,性平,能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等。可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,同时对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。

 

   文/摘   编辑制作:枫叶

 

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