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护心脑,喝点粥  

2017-02-05 06:26:03|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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fy - 小荷 - 小荷的博客

 

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        冬天是心脑血管疾病高发的季节,天气寒冷并相对干燥,患者在受到寒冷刺激后,毛细血管收缩,易导致血管阻塞,诱发心血管疾病的发作和复发。专家表示,患有高血压的人群,冬季除了要按时服药外,可适当喝点助于软化血管的粥。

               核桃花生玉米粥

       将玉米糁、核桃粒、花生适量加清水同煮,文火熬成粥即可。核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸,磷可营养脑神经,亚油酸可防治动脉硬化;花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险;玉米中亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇正常代谢,可减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化血管。

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               莲藕木耳粥

        莲藕去皮切小块,黑木耳切丝,冬瓜适量,如果煮粥就加米,清水熬成粥即可;如果做汤,就加清水同煮,最后加少许盐调味即可。莲藕有降脂作用,黑木耳可软化血管,冬瓜利尿降压。

               大蒜粥

        紫皮蒜数枚剥皮,将蒜皮放水沸煮1分钟左右捞出,再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥,然后将蒜放入,同煮为粥即可。有软化血管、降血压、降血脂等作用。

 

                             文/摘   编辑制作:枫叶

 

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