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常抬脚跟肾气足  

2016-02-29 06:29:51|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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常抬脚跟肾气足 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

    脚心有涌泉穴,抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位,还能拉伸脚底的肾经,起到刺激肾经补肾气的效果。

   老年朋友肾气不足容易精神萎靡,老是睡不醒,动一动就心慌,心跳得厉害。每天简单练习几次抬脚跟,每次几分钟,就能把肾气提起来。下午5点左右的时候,肾经气血最旺,能事半功倍。长期坚持下去,能加速全身血液循环,减轻心脏负担,预防心脑血管疾病、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头昏头痛等。 

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   每天睡前泡完脚后,还可坐在床上,脚心相对,双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,再从下翻到上,直至小腿发热。向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热就表示经络逐渐通畅,身体会有一张舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉,就是最好的保养方式。

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文/摘   编辑制作:枫叶

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