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liushixinyq 的博客

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每周散步150分钟 晚年更健康  

2016-02-24 06:30:11|  分类: 运动健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    爱尔兰一项新研究发现,年过半百的人群每周进行散步至少2.5小时(150分钟)等积极锻炼的习惯有益身心健康,晚年更幸福。

    新研究显示,50岁以上的人群中,与运动水平较低(身体活动较少)的参试者相比,保持较高运动水平的参试者社交活动更多、更少焦虑、生活质量更高,更少发生孤独。运动水平较低的参试者和运动水平较高参试者发生临床相关抑郁症状的风险的几率分别为14%和6%,即前者是后者的2倍多。

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               对大多数中老年人而言,散步是最简单易行的运动方式,每周散步150分钟即可改善心里健康,提高生活质量,晚年生活总体质量也会大大提高。

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文/摘   编辑制作:枫叶

 

 

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