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让食物帮你改变心情  

2016-02-23 06:37:43|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       研究发现,食物在一定程度上会影响人的情绪。所以,平时的生活中我们在面对各种情绪问题时,可以有针对性地选择一些食物,让心情因“食”而变。

    深水鱼--让人心生快乐

    研究发现,生活在沿海城市的人,比内陆地区的人性格更开朗,更容易产生快乐的情绪,不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作“主食”。这可能是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径,增加血清素分泌,使肾上腺素系统功能得以平衡,继而使人感到快乐。

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    牛奶--令身心舒缓安静

    美国的一个研究中心发现,有经前紧张综合症的妇女,补钙三个月后,有3╱4的人各种紧张症状得到缓解,而牛奶正是钙的最佳来源。

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    全麦粉--抗忧郁的好帮手

    研究发现,吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪,有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关。

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    巧克力--帮你制造浪漫情怀

    巧克力一直以来都被当作爱情的黏合剂,这并非心里使然。巧克力能释放大量使人心情愉悦的复合胺,在浪漫之都米兰,它甚至被当作“咖啡色的迷幻药”。人体内有一种物质叫“赛罗托宁”,这种物质能够帮助人释放一种“快乐荷尔蒙”,这种感觉很像甜蜜爱情带来的快乐。而黑巧克力的苦味源于可可碱,能刺激大脑皮层,在压力状态下也能保持注意力的集中。

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    香蕉--振奋精神,提高信心

    香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的的主要来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情况。

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    葡萄柚--缓解压力

    葡萄柚不但有浓郁的香味,还可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体抵抗力增强,而且也可以抗压力,使人精神愉悦。

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    瓜子--制怒压火,平静心情

    如果遇上堵车,你可能要迟到,这时你千万不要发火,拿出一包瓜子,慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静,如果你想放松心情的话,也可以在饮用酸奶之前在上面撒上一把瓜子仁和一些梨丁。

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                  文/摘   编辑制作:枫叶

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我的老爸 - 温柔细雨 - 一丝小雨盈盈而落......

  

       

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