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初秋时节话养生  

2015-08-29 06:11:15|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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初秋时节话养生 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 


初秋时节话养生 - 枫叶 - liushixinyq 的博客
                     秋季主要是防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本
  上就是以温燥为主,表现为湿热、阴虚火旺。初秋免不了出现“秋老虎”
  的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。
  首先做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,即使遇到伤感的事,也应主动
  予以排解,凡事想开为好。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。如果
  我们不注意这些,违逆了秋季收敛之气,就要伤害自己的肺气。如果秋季
  伤害了肺气,到了冬季,就要发生病变,这是因为人在秋季“收气”养的
  不足,到冬季“臧气”力量必然不够。 

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      早卧早起,少辛多酸。提到初秋养生,日常起居和饮食自然是重中之

  重,中医指出,立秋后,大家应在饮食起居上进行调整。 

                  立秋之际已是天高气爽之时,应做到“早卧早起”,早卧以顺应阴气

  之收敛,早起为使肺气得以舒展,以防收敛太过。另外,昼短夜长,天又

  凉爽,人们往往比较贪睡,睡多了情绪会变得萎靡,而早睡早起会让人情绪

  饱满。此节气多加强夜里的睡眠时间以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡,

  完全符合“养收之道”的养生原则。

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     专家介绍,秋季燥气当令,易伤津液,因此在饮食上,应以滋阴润肺

  为宜。酸味收敛肺气,辛辣发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要“少辛多

  酸”,即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品,多吃酸性食品(肝五味

  主酸)以增强肝脏的功能,如苹果、石榴、葡萄、芒果、桃、柚子、柠檬、

  山楂等,还可以多吃一些滋阴食材。如石斛可滋阴润燥,适合秋季进补,

  还可多食低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,最好荤素搭配。 

    此外,进入秋季,早晚凉爽的气候会让人有运动的愿望。专家提示,在

  秋天“养收”的时候,也是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己

  的具体情况选择不同的锻炼项目,但运动不要过量。                

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文/摘   编辑制作:枫叶

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