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夏日锻炼“五不宜”  

2015-07-27 06:14:51|  分类: 锻炼身体 |  标签: |举报 |字号 订阅

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夏日锻炼“五不宜” - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

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         不宜“迟”

    夏日的清晨,空气清新,气候凉爽,太阳出来很早。因此,锻炼宜早不宜迟,应该择在清晨比较凉爽的时候进行。

    不宜“空”:夏日人体新陈代谢加快,出汗多,耗能大,如果空腹锻炼很容易出现低血糖或水电解质失衡状况。为此,在锻炼之前,最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤。

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    不宜“急”:锻炼前应先做做准备工作,活动活动四肢,扭动扭动腰部,然后再开始正式锻炼,否则会因骤然运动而出现意外扭伤

    不宜“露”:一是不能在阳光直射下进行锻炼,应寻找阴凉地带;二是男性老人不能光着上身锻炼,这二者均有害健康。

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    不宜“激”:此激不同于急,是指过激过猛的动作。尤其是老年人锻炼时动作宜缓慢而柔和,不宜激烈和过猛,也不宜持续时间过长,要适可而止,量力而行。

 

文/摘   编辑制作:枫叶

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