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立夏养生 中医告诉你怎么做  

2015-05-07 06:38:52|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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立夏养生 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

立夏养生 中医告诉你怎么做 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

     我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。在这逐渐炎热起来的立夏季节。我们如何立夏养生呢?中医告诉你立夏养生几点注意事项。

        立夏养生之早睡早起

    中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。

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        立夏养生之饮食清淡

    立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦,补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。

               立夏养生之精神养生

    养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

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        立夏养生之食补凉血

    立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间,还人以轻松自然。

                立夏养生之避免贪凉

     对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇,最好常备一件袖衣,随外界环境随时加减衣服。

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                              立夏养生之谨防外感

    立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血瘀滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

 

文/摘   编辑制作:枫叶

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