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初春养生有五招  

2015-02-11 07:02:56|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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初春养生有五招 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

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       春季是万物复苏的美好季节,但亦是气温多变、细菌繁殖的季节,

    春季养生一定得掌握住当季特点。

             第一招:调节饮食

       春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾抚阳为食

    养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进辛热

    之品,如参、 烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃蛋白质、矿物质、

    维生素丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如胡萝卜、大白菜、柿子

    椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可贪吃冷饮等食品,以免

    伤胃损阳。

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             第二招:调养精神

        春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,

    情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去登山,陶冶性情,会使气血调畅,

    神旺盛。

             第三招:防风御寒

       春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展体形,使一天精力更加充沛。

    春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变

    的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统

    疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以

    适应春季气候多变的规律。

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             第四招:预防春困

         春天,人易感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就

    是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内

    循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷

    加重,供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困 ?

    一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼

    和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明,缺乏B族

    维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富

    的食品,吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷

    适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。

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             第五招:保健防病

       春天多风,最适于细菌、病菌等繁殖传播,易发生流感、肺炎、

    支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病,所以一定

    要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病

    流行时少去公共场所,避免传染。春天又是气候交替的季节,若不重视

    保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病即易复发,

    如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应

    特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

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文/摘   编辑制作:枫叶

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