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粗纤维蔬菜 排毒效果好  

2014-10-23 07:06:00|  分类: 生活百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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粗纤维蔬菜 排毒效果好 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

     粗纤维蔬菜可以带来持久的饱腹感,并且是强效的排毒食物,从而达到排毒养颜的效果。每天摄入500克的蔬菜可以改善饮食不合理状况。

    萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,可以避免脂肪在皮下堆积。而且萝卜可以加快胃肠蠕动,有止咳化痰的作用。但胃部不舒服者一定要谨慎食用萝卜皮。

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    芹菜:芹菜大部分为水分及膳食纤维,性味清凉,可预防血压、血脂升高,更可清内热。芹菜含有大量的膳食纤维,吃芹菜时,叶子和茎应一起吃掉,可以预防便秘         

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    生菜:生菜含有甘露醇,可以促进人体血液循环。当然生菜包括很多,比如我们经常吃的苦菊、紫甘蓝、包菜等等都属于生菜。这些菜都可以生吃,如果怕有虫卵可以稍微加热一下就可以,不要长时间的加热与煮沸。

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    冬瓜:冬瓜可改善血糖水平,膳食纤维还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的致癌物质尽快排出去。

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                文╱摘    编辑:枫叶 

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我的老爸 - 温柔细雨 - 一丝小雨盈盈而落...... 

 

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