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liushixinyq 的博客

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秋季养肺 受益全年  

2014-09-04 06:15:31|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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秋季养肺  受益全年 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

                       秋燥最易伤肺。冬季易患的许多疾病,如慢性支气管炎、哮喘、反

     复感冒等。往往与秋季肺阴受损有关。因此,秋季要注意滋养心肺,还

     要特别注意呼吸道疾病的预防。

       摩鼻:经常按摩鼻部可防伤风、流涕。将两手拇指摩擦生热后,用外

    侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦60次左右,然后按摩鼻翼两侧迎香穴(位于

    鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。

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       深呼吸:本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前,平卧

    床上,以腹部进行深呼吸,再吐气,反复做20-30次。呼吸要缓慢进行。

       捶背端坐:此法可以通畅胸气,有预防感冒,健肺养肺的功效。腰背

    自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要闭

    住呼吸,叩齿10次,缓慢吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下

    反复数次。

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       耐寒锻炼:一是有氧运动,如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自

    行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦

    身、冷水浴等。 

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文/摘   编辑制作:枫叶

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我的老爸 - 温柔细雨 - 一丝小雨盈盈而落......

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