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夏天学会给情绪“降暑”  

2014-07-10 06:05:14|  分类: 心理健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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图 - 诗雨 - shiyu的博客

 

夏天学会给情绪“降暑” - 枫叶 - liushixinyq 的博客

                                    情绪与环境息息相关

        我们知道,人的情绪与外界环境有着密切的联系,当遇到持续高温

    天气和外界大环境变化时,人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般

    来说,低温环境有利于人的精神稳定,一旦温度上升的变化幅度增大后,

    人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来身体上的不适应,还会对人

    的心理和情绪产生负面影响,有些老年人出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆

    力下降等“情绪病”。                   

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           夏季“情绪病”的自我调节

       其实,这些情绪问题,归根结底,还是人体对环境的适应性差。所

    以,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,

    增加营养,重视夏季的养生之道。

       另外,它还需要靠自我调节。比如调整起居时间,及时补充水分和维

    生素,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

       当然,防治夏季“情绪病”,心里调节也非常重要。这里给大家介绍

    几种自我心理调节法:

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            保持乐观、宽容心态

       美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法,并用ABC来表示:A

    代表诱发事件;B代表个体对这事件的想法、解释和评价,包括理性和非

    理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果,理性信念往往导致乐观快乐

    的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的

    一些事情,要尽可能以积极的、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以

    善良、宽容服人。

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            遇事平和、不骄不燥

       俗话说:“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,或是静坐沉思,

    闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,以忘却热

    浪袭击,降低心理热度。遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是

    冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的“退一步海阔天空”。

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            注意劳逸结合、做好时间管理

       参加游泳、滑冰等全身运动,不仅可以增加耐热能力,而且有利于疏

    解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点,应及时调整自己的生活节奏,养

    成早上早起和午休的习惯,有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。所

    以,懂得保健心里健康,就是让晚年生活顺利进行的前提。

                        文/摘   编辑:枫叶

 

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