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清明时节话养生  

2014-04-05 06:23:27|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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            4月5日是清明节,清明处于春夏交替之际,天气、温度的变化相当大。在此期间,不仅要小心防病,同时也应该顺天而为注重养生保健。

         忌食“发物”

    清明是多种慢性疾病易发之时,如关节炎、哮喘等,因而有慢性病的人要忌食易发的食物,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物。因此“寒食节”也有一定的养生道理。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹅肉、鸡蛋、韭菜、莴笋、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。

         心情舒畅 动中有静

   清明是高血压的易发期,要保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动,如太极拳等;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,而引起血压升高。

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         户外踏青

   清明,人们宜随着明媚的阳光多到户外运动,如晨运、登山,古人谓之“踏青”也是指在这段时间进行的,且宜加大运动量。

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         喝点“明前茶”

   著名明代大医学家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶,尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶,有养肝清头目、化瘀除烦的功效。宜饮茶为铁观音、龙井和花茶等。此时节也是胃肠容易不适之时,可以用三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃,有胃病的人不妨一试。

              文/摘   编辑:枫叶

 

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