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防老年痴呆从中年开始  

2014-03-06 06:39:37|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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防老年痴呆从中年开始 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

             预防认知障碍症(老年痴呆),从中年就要开始做起。英国《每日快报》近日总结了中年人预防认知障碍症的6个步骤。

    锻炼塑形:有研究表明,从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防预防认知障碍症的作用。                     

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    吃巧克力:研究表明,经常饮用高浓度可可饮料的老年人,在认知功能测试中的表现有了很大改进,这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂,它能在人体处于老年阶段时清除内的有害分子和保护健康的分子。                       

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    少量饮酒:少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险。每周饮酒1-6杯(1杯相当于237毫升啤酒或1个中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人们患上认知障碍症风险,超过这个限度,其功效就会丧失。      

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    处理好压力和抑郁症:压力是认知障碍症的一个重要风险因素,尤其是那些长期处于高压境地的人群。长期抑郁症患者大脑中会存在更多的斑块,因而更容易出现认知障碍症的症状。            

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    大脑功能不用则废:老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键,每天总是做相似的填字游戏并不会起效,更为有效的方式是从事一种新爱好和学习一门新语言。   

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    护理好口腔卫生:有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2-3倍。             

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摘自:《老年日报》   编辑:枫叶

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我的老爸 - 温柔细雨 - 一丝小雨盈盈而落......

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