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十种食物美牙又固齿  

2014-03-19 06:23:19|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十种食物美牙又固齿 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

                1、多吃芹菜等粗纤维食物

    韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效,原因非常好理解;咀嚼粗纤维食物的时候,粗纤维能摩擦牙齿,从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌,减少蛀牙。

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    2、多吃富含维生素的食物

    一些富含维生素的食物,比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,人体过于缺乏维生素C,会导致牙龈很容易出现问题,比如牙齿松动、牙龈充血等。

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    3、多食用富含钙质的食物

    钙质是牙齿健康必须的物质,所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物,比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源,而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值,减少口腔中细菌活动滋生的可能,从而减少蛀牙,还能够增钙质,坚固牙齿。

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    4、适当饮用绿茶

    绿茶富含牙齿必须的氟,而氟是美白和坚固牙齿必须的物质,很多牙膏中都有含有这种物质。此外,绿茶除了富含氟,还能清新口气。

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    5、苹果

    苹果的脆劲能增强牙龈的力量,它较高的水含量能增加唾液的分泌量,对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

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                                                                     文/摘   编辑:枫叶

 

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