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liushixinyq 的博客

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每天多走2000步心脏好  

2014-01-05 06:51:10|  分类: 运动健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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          英国莱斯特大学研究发现

       即使不爱运动也应该多出去走走。英国《每日邮报》12月20日报道,

    英国莱斯特大学糖尿病研究中心的学者发现,每天多步行2000步就能

    将罹患心脏病和中风的风险降低8%,这一锻炼量相当于每天散步20分钟。

    如果每天能多步行40分钟,就能将人们患上心血管疾病的风险降低16%

    -20%,这个效果等同于服用他汀类药物。

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       研究者从40个国家选取了9000多名成年人,他们都存在葡萄糖耐量

    低的情况,这会导致他们患上糖尿病和心脏病等疾病。研究人员分别在

    实验之初和1年后用计步器记录了参与者的日常行走活动。在控制了其他

    风险因素(如身高体重指数、吸烟状况、饮食、临床病史和服药情况)

    后,研究者分析了他们每天步行的数量与罹患心血管疾病风险间的关系。

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      结果显示,无论一个人是否喜欢运动,只要在日常生活运动量的基础

    上,多散步20分钟以上,都能一定程度地起到有效预防心脑血管疾病

    的作用。

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摘自:《生命时报》   编辑:枫叶

      

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