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liushixinyq 的博客

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扭扭转转 少长老年斑  

2014-01-22 07:04:26|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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扭扭转转  少长老年斑 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

            老年斑是人体内脏衰老的征象,如果通过加速过氧化物的排泄,加上适当运动,将有助于延缓老年斑的产生或进展。以下几式,不妨一试。

   扭膝转臂

   仰卧,两脚分开,分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲,尽量向右侧倾倒,左肩紧贴床上进行呼吸,然后,右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转,尽可能长的时间,自然呼吸。反复做2-3次后,左右交换,以同样的方式再进行2-3次。

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   扭转脚腕

   起始姿势同上。左腿屈曲,左脚掌贴床。左手向前伸出,左脚拉向胸前,用左手握住脚腕,向右侧稍扭转脚尖;接着右臂带动上体向左扭转,保持这一姿势尽可能长的时间,然后身体还原放松。反复做2-3次后,左右交换再进行2-3次。

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   屈脚抱膝

   起始姿势同上。两臂侧平举,上体抬起,屈左脚,右手抱膝,维持一会儿,之后身体还原放松。反复做2-3次后,左右交换再进行2-3次。

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              摘自:《老年日报》   编辑:枫叶

 

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我的老爸 - 温柔细雨 - 一丝小雨盈盈而落......

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